문서의 임의 삭제는 제재 대상으로, 문서를 삭제하려면 삭제 토론을 진행해야 합니다. 문서 보기문서 삭제토론 남성 호르몬 (문단 편집) === 남성호르몬 감소 === * 무리한 근력 운동 - 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 증가시켜 오히려 남성호르몬이 감소하게 된다. 운동량과 강도는 한계를 넘거나 그에 가까워지지 않도록 조정해야하고, 운동 중간중간 휴식타임을 가져야 한다. 또한 컨디션이 좋지 않다면 무리해서 운동을 해서는 안된다. * 수면부족 - 코르티솔의 분비를 증가시켜 남성호르몬 분비를 감소시킨다. * [[니코틴]] - 체내로 흡수되면 코르티솔과 유사하게 작용하여 남성호르몬의 분비를 감소시킨다. * [[알코올]] - 섭취 시 에스트라디올 분비량이 증가하여 여성호르몬을 증가시키고 남성호르몬의 분비는 감소시킨다. * 지나치게 낮거나 높은 [[체지방률]] - 체지방률이 지나치게 낮으면 생존을 위해 남성호르몬의 분비를 줄이고, 반대로 지나치게 높으면 지방 세포가 아로마타아제 작용을 해 남성호르몬 수치를 감소시키고 여성호르몬 수치를 증가시킨다. 남성은 10~20%[* 그 중에도 12~15%가 가장 남성호르몬이 가장 잘 나온다.], 여성은 20~27% 정도가 건강한 체지방률이다. * 과도한 [[포화지방]] 섭취: 포화지방을 과다섭취하면 체지방이 증가해 남성호르몬 분비를 감소시킨다.저장 버튼을 클릭하면 당신이 기여한 내용을 CC-BY-NC-SA 2.0 KR으로 배포하고,기여한 문서에 대한 하이퍼링크나 URL을 이용하여 저작자 표시를 하는 것으로 충분하다는 데 동의하는 것입니다.이 동의는 철회할 수 없습니다.캡챠저장미리보기